Estrés a fin de año, NO este año en Boquete, Panamá!!!!

Blog por Terry Richmeier

Traducido por Generoso Guerra

Viernes Negro, ofertas negras, compra esto, fiesta aquí, fiesta allá, gasta más dinero, come, come y come… Estas actividades no tienen fin…

Aquí en Casa de Montaña Bed & Breakfast desafortunadamente también lo encontramos estresante en Boquete, Panamá. El hecho que no es fácil moverse alrededor con todo el tráfico, celebraciones de fiestas Patrías y próximas fiestas de fin de año. En Noviembre y Diciembre hay un sorprendente número de días libres. Dos diferentes días de Independencia, Día de la Bandera, Día de las Madres, Día del trabajo, desfile de los Bomberos, Cabalgata, solo por nombrar algunas.

 

En el Greenberg Quinlan Rosner informe de investigación, en los Estados Unidos, trabajar largas horas, batallar con el tráfico, cuidar de los padres envejeciendo y pagar las cuentas es en sí muy estresante, luego agregar días festivos! Estos son algunos de los hallazgos clave:

  • El estrés de días festivos tiene en particular un gran impacto en la mujer, ya que toman cargo de las celebraciones de días festivos, particularmente en la preparación de comidas y la decoración del hogar. Las mujeres son más propensas a reporter un aumento de estrés más que los hombres durante la época de fin de año. Además les resulta más difícil relajarse durante días festivos y es más probable que caigan en malos hábitos para controlar su estrés, como la comodidad de comer.
  • El estrés de días festivo tiene un impacto en las personas de ingresos medio bajo. Holiday stress has an impact on lower middle income individuals. Este grupo siente el peso del estrés del trabajo más la prisa de la temporada para encontrar tiempo para terminar todo. Además sus preocupaciones sobre el dinero se ven incrementadas por el comercionalismo de la temporada y la presión para gastar mucho dinero.
  • Las emociones son altas en días festivos: Personas en los Estados Unidos transmiten sentimientos de amor, felicidad y buen humor. El aspecto más importante de estos días festivos es la oportunidad de conectarse o reconectarse con amigos y familia.

 

  • Las personas en Los Estados Unidos son más propensas a sentir el incremento y no reducción de estrés durante los días festivos. Los días festivos tienden a ser un dolor de cabeza para muchos, una pérdida de dinero para otros, pérdida de tiempo, el bombo y el comercionalismo de la temporada causa un mayor estrés a las personas en Los Estados Unidos.
  • Durante los días festivos, el estés adquiere un carácter diferente a las otras épocas del año.

Tanto hombres como mujeres se sienten obligados a hacer de los días festivos lo mejor posible para sus familias.

 

No pude encontrar un informe relativo a Boquete, Panamá, sin embargo. Yo creo que es igual de estresante. Entonces también  quería idear algunas posibles soluciones. Yo pensé en como los masajes me quitan el estrés, por al menos unos días!. Nosotros tenemos una increíble pareja que hacen un estupendo trabajo al tratarse de masajes. Luego está la naturaleza, sentarse y disfrútar de una copa de vino. Leer un libro, asistir a una clase de arte, observar aves y esto es sólo por nombrar algunas. Todo esto puedes hacerlo en Boquete, Panamá, mientras te hospedas con nosotros en Casa de Montaña Bed & Breakfast.

Sin embargo, si no está en tus planes de este año, aquí hay otras opciones de la Clíninca Mayo para “desestresar” tus días festivos.

Cuando el estrés está en su punto, es difícil detenerse y reagruparse. Trate de prevenir el estrés y la depression en primer lugar, especialmente si las festividades han cobrado un precio emocional en el pasado.

  1. Reconoce tus sentimientos. Si alguien cercano a tí ha muerto recientemente o no puedes estar con tus seres queridos, date cuenta que es normal sentir tristeza y dolor. ESTA BIEN tomarse el tiempo para llorar o expresar tus sentimientos. No puedes forzarte a estar feliz sólo porque es temporada festiva.
  2. Alcanza. Si te sientes sólo y aislado, busca convivencia ya sea religiosa u otro evento social. Te pueden ofrecer ayuda y compañerismo. Trabajar como voluntario en tu tiempo libre para ayudar a otros también es una buena manera de subir el animo y ampliar tu lista de amistades.
  1. Ser realista. Las vacaciones no tienen que ser perfectas o simplemente como el año pasado. A medida que las familias cambian y crecen, las tradiciones y los rituales también cambian a menudo. Elija algunos para aferrarse, y esté abierto a crear nuevos. Por ejemplo, si sus hijos adultos no pueden ir a su casa, busque nuevas formas de celebrar juntos, como compartir fotos, correos electrónicos o videos.

 

  1. Dejar a un lado las diferencias. Trate de aceptar a los familiares y amigos tal como son, incluso si no cumplen con todas sus expectativas. Guarde las quejas hasta un momento más apropiado para la discusión. Y sea comprensivo si otros se molestan o se angustian cuando algo sale mal. Lo más probable es que también estén sintiendo los efectos del estrés y la depresión durante las vacaciones.
  2. Apegarse al presupuesto. Antes de ir de compras de regalos y alimentos, decida cuánto dinero puede gastar. Luego, cumpla con su presupuesto. No trates de comprar la felicidad con una avalancha de regalos.

Pruebe estas alternativas:

    • Donar a una organización benéfica en nombre de alguien.
    • Dar regalos hechos en casa.
    • Comience un intercambio de regalos familiares.

6.     Planea con anticipación. Reserve días específicos para ir de compras, cocinar, visitar amigos y otras actividades. Planee sus menús y luego haga su lista de compras. Eso ayudará a evitar luchas de último minuto para comprar ingredientes olvidados. Y asegúrese de alinear la ayuda para la preparación de la fiesta y la limpieza.

  1. Aprende a decir que no. Decir que sí cuando deberías decir que no puede hacerte sentir resentido y abrumado. Los amigos y colegas entenderán si no puedes participar en cada proyecto o actividad. Si no es posible decir que no cuando su jefe le pide que trabaje horas extras, intente eliminar algo más de su agenda para compensar el tiempo perdido.
  2. No abandones los hábitos saludables. No dejes que las fiestas se conviertan en una regalía para todos. La indulgencia excesiva solo aumenta su estrés y culpa.

Pruebe estas sugerencias:

    • Coma bocadillos saludables antes de las fiestas para que no se exceda con los dulces, el queso o las bebidas.
    • Duerma lo suficiente.
    • Incorpore actividad física regular en cada día.
  1. Tómate un respiro. Tómate un tiempo para ti. Pasar 15 minutos sólo, sin distracciones, puede refrescarlo lo suficiente como para manejar todo lo que necesita hacer. Encuentre algo que reduzca el estrés despejando su mente, disminuyendo su respiración y restaurando la calma interior.

Algunas opciones pueden incluir:

    • Dar un paseo por la noche y observar las estrellas.
    • Escuchando música relajante.
    • Recibir un masaje. (Podemos ayudarte con esto si estás en Boquete)
    • Leer un libro.
  1. Busca ayuda profesional si la necesitas. Busque ayuda profesional si la necesita. A pesar de sus mejores esfuerzos, puede sentirse triste o ansioso, plagado de molestias físicas, incapaz de dormir, irritable y sin esperanza, e incapaz de enfrentar los quehaceres rutinarios. Si estos sentimientos duran un tiempo, hable con su médico o un profesional de la salud mental. (¿Sabía que Manzar Lari es un Consejero Vital certificado y ofrece una consulta inicial gratuita de media hora?)
  • Toma el control de los días festivos.

No dejes que las fiestas se conviertan en algo que temes. En su lugar, tome medidas para evitar el estrés y la depresión que pueden descender durante las festividades. Aprenda a reconocer sus desencadenantes navideños, como las presiones financieras o las demandas personales, para que pueda combatirlos antes de que deriven en una crisis. Con un poco de planificación y algunas ideas positivas, puedes encontrar la paz y disfrutar de las fiestas.

  1. Toma un avión (Personalmente mi favorito y agregado a la lista por mí)

¡Sube a un avión y baja, pasa las vacaciones o en cualquier otra época del año en Casa de Montaña Bed and Breakfast!

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